Vitamin Yang Wajib Dikonsumsi Saat Anda Hamil?

Pada saat Anda hamil tentunya kebutuhan nutrisi ini akan meningkat karena ada menghidupi diri anda sendiri dan juga Anda menghidupi si janin untuk menunjang pertumbuhan jadinya ada beberapa vitamin yang semuanya kita bisa dapatkan dari makanan namun pada saat hamil sebaiknya perlu diberikan tambahan berupa suplemen atau vitamin tambahan sehingga kebutuhannya masih tercukupi kita singkat kebutuhan vitamin ini adalah ADIK Anya adalah asam folat banyak vitamin D ini adalah zat besi dan kakaknya adalah kalsium atau vitamin K sebenarnya tidak ada tidaknya ini saja tapi juga ada beberapa vitamin tambahnya lainnya kita bahas satu-satu ya kebutuhan vitamin yang pertama adalah asam folat asam folat ini atau vitamin B6 adalah komponen yang paling dibutuhkan pada saat ada hamil terutama pada trimester pertama atau 3 bulan pertama.

Baca juga : 10 Program Kehamilan Cepat Secara Alami

vitamin ini berfungsi yang pertama untuk mencegah terjadinya cacat otak pada janin dan kemudian bisa terjadinya kecacatan pada saraf tulang belakang atau spina bifida ada beberapa kasus ternyata ada janin yang lahir tanpa Tempurung atau tanpa tengkorak ini disebabkan karena Ibu selama hamil kurang mengkonsumsi asam folat namun juga semuanya asam folat juga bermanfaat bagi ibu untuk mencegah terjadinya anemia defisiensi asam folat atau anemia kurang darah yang terjadi karena asupan asam folat yang kurang Anda bisa dapatkan asal-asalan ini dari suplemen Biasanya kalau anda kontrol ke bidan atau dokter Anda akan diberikan suplemen asam folat selama 3 bulan pertama biasanya tapi juga bisa anda berikan dapatkan setelah tambahan dari beberapa makanan seperti brokoli Asparagus kacang-kacangan alpukat atau juga dari pisang

Vitamin D

Vitamin D vitamin D ini sebenarnya adalah komponen wajib juga Ibu selama hamil karena juga menunjang untuk penyerapan kalsium pada saat hamil ini penting untuk pembentukan tulang dan gigi pada janin kemudian juga pembentukan jantung otak dan juga saraf untuk vitamin D ini anjurannya adalah ibu mendapatkan setidaknya 10 mikrogram per hari 5 sampai 10 Ibu bisa dapatkan dari suplemen tambahan dari dokter atau bidan saat ada kontrol atau ibu-ibu bisa dapatkan dari beberapa makanan seperti susu keju mentega dan yang alami bisa dari sinar matahari secara langsung.

Baca Juga : Hindari Beberapa Hal Ini Saat Anda Sedang [Program Kehamilan]

Vitamin Zat Besi

Zat besi ini penting karena pada darah kita ini banyak mengandung hemoglobin di mana hemoglobin ini komponen pembentukannya paling utama adalah dari zat besi ketika zat besi dalam tubuh tentunya pasokan oksigen ke janin melalui darah juga berkurang dan juga ada resiko ibu mengalami anemia atau kurang darah selama hamil tentunya juga kurang bagus mana bisa terjadi kecacatan pada janin kemudian resiko janin lahir prematur atau janin lahir dengan berat badannya rendah maka anda sebaiknya konsumsi zat besi Biasanya kalau ada kontrol juga akan diberikan vitamin ini dan tambahannya dari makanan ibu bisa dari daging merah Kemudian dari kacang-kacangan dan sayur-sayuran hijau seperti bayam vitamin wajib berikutnya

Vitamin K [Kalsium]

Kalsium atau vitamin K dan ibu wajib dapatkan dari suplemen biasanya diberikan setelah caesar hamil masuk 3 bulan 4 bulan atau 85 bulan ini penting untuk menunjang kebutuhan kalsium pada ibu Karena pada saat hamil sebagian kalsium Ibu cadangan kalsium ibu akan diambil oleh si janin untuk membentuk tulang dan juga organ-organ yang lain dari si janin pertama aturan si Jadi kalau misalnya ibu kurang kalsium pada saat hamil Biasanya ibu akan merasakan beberapa gejala seperti nyeri nyeri otot kemudian jantung jadi agak berdebar dan juga paling sering adalah Sakit Gigi dari kebutuhan juga kalsium bisa dicukupi Ibu bisa dapatkan dari beberapa produk seperti susu mentega Keju itu bisa anda dapatkan selain 4 vitamin wajib tadi Ibu semuanya juga ada beberapa vitamin tambahan yang sebaiknya dikonsumsi yang pertama adalah vitamin C vitamin C ini Tentunya yang bisa anda dapatkan dari beberapa buah-buahan seperti jeruk tomat strawberry mangga dan lain sebagainya.

Baca juga : Mengapa Ukuran Perut Saya Kecil Saat Hamil?

Vitamin C ini penting ternyata akan membantu penyerapan zat besi di lambung ibu kita tahu bahwa tadi zat besi merupakan salah satu komponen penting Selain itu manfaat vitamin C juga menjaga daya tahan tubuh ibu tetap bagus sehingga selama hamil Bu jarang mengalami sakit sakitan vitamin tambahan berikutnya adalah vitamin B Complex vitamin b kompleks ini bisa dapatkan dari beberapa makanan atau mungkin suplemen juga ya jadi vitamin B1 B2 dan B6 B6 ini paling penting karena ternyata pada trimester pertama B6 ini bisa membantu mengurangi mual yang terjadi pada ibu atau morning sickness Nah ini bisa anda dapatkan juga dari susu biasa susu kehamilan pada trimester awal yang mengurangi rasa mual ibu bisa dapatkan vitamin B6 ini vitamin tambahan berikutnya adalah DHA Dha ini penting untuk pembentukan otak janin untuk menunjang kecerdasan dari perkembangan otak janin nanti jadi ibu bisa dapatkan ini dari minyak ikan misalnya atau mungkin dari produk-produk seperti makanan laut seperti ikan dan lain sebagainya namun juga sebenarnya Ibu bisa dapatkan ini dari beberapa saat elemen tambahan dokter biasanya memberikan ini tapi sebenarnya tidak terlalu di wajibkan Sebagai tambahan ya boleh saja kira-kira itu beberapa vitamin wajib dan beberapa vitamin tambahan yang sebaiknya Ibu konsumsi pada saat hamil yang rajin ya itu tadi ADIK yaitu asam folat, vitamin D zat besi dan kalsium dan beberapa vitamin tambahan seperti vitamin C B kompleks dan juga Dea sebaiknya Ibu sering kontrol ya pada saat hamil supaya rutin mendapatkan vitamin ini dan semuanya kalau beberapa merek produk kita kehamilan cukup banyak saya tidak menyebutkannya karena saya tidak di Edo Ibu kalau misalnya mau mengkonsumsi itu bisa konsultasi dulu sama bidan atau dokter nya Vitamin apa ya semuanya bagus yang bisa mencukupi semua vitamin vitamin yang dibutuhkan tadi Semoga kali ini bermanfaat jangan lupa di subscribe dan share Semoga kita bisa bertemu di video kita berikutnya sampai jumpa pada artikel kesehatan selanjutnya.